2 przerwy w

[...] pozostały i żeby przestały mi rosnąć mięśnie tzn utrzymać to co mam, bo od szybkiego przyrostu bicka porobiły się rozstępy. Przez cały czas trenuje partie mięśnia z 4 dniami przerwy. 2 ćwiczenia 4 serie a w seriach 8-8-8-8 (wiem że bez sensu), zmieniłem to od wczoraj na 12-10-8-8. Chciałbym żebyście mi doradzili taki trening żeby spalić troche [...]

185 cm 95 kg 26 lat Cwicze od 6 lat, ostatnio 1,5 roku przerwy - jestem WF wiec z ruchem cały czas mam do czynie (cwiczenia aerobowe) Planuje ciwiczyc godzine rano - dostępna własna siłownia Problemy: zdrowotne- brak chronczny brak czasu brak partnera treningowego Dlatego po przeglądnieciu forum ułozyłem sobie na szybko [...]

[...] sztangi na ławce poziomej 3s Barki: wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: pompki na poręczach 2s Biceps: uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Do tego mam oczywiście diete i interwały w dni nietreningowe. 1) Czy ten plan jest odpowiedni jak na redukcje? 2) Przez jaki czas ćwiczyć tym planem? 3) Jakie przerwy pomiędzy seriami/ćwiczeniami?

Ćwiczę już ponad 6 miesięcy bez przerwy i chciał bym się was zapytać jakie odżywki radzili byście mi zażywać na pierwszym cyklu. Chodzi mi o taki które już sami przetestowaliście (zależy mi żeby nie były to odżywki które w jakiś sposób szkodzą) Z gry dziekuje za pomoc !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: [...]

[...] widać ten biceps? i czy przy tych ćwiczeniach nie przybędzie mi masy? (wagi) I czy mogę ćwiczyć codziennie po 1h te same częsci ciała czy tak nie można? i czy mógłby ktoś mi napisać jak powinienem taki trening wyglądać dla początkującego? chodzi mi ile na biceps seri i po ile i jakie przerwy PROSZĘ O POMOC moje (gg32803264 jakby coś:) )

[...] na silownie chodzilem jakies 3-4 lata - trenowalem przez rok regularnie(w ramach treningu lekkoatletycznego) i wymiaru z tego okresu zostaly mi do tej pory, mimo tych 3 lat przerwy. Chodzi mi o przyklad treningu na moje mozliwosci czasowe i sprzetowe - chce tylko osiagnac jakas w miare przyzwoita sylwetke. Mozliwosci czasowe - 3 razy w tygodniu [...]

[...] Trenowałem już dawno karate shotokan i zawsze miałem kimono firmy kaminari. Świetnie się sprawowało i miało idealny krój. Dzis kupiłem sobie nowe (bo powracam po 6 latach przerwy) i okazało się że zupełny bubel. Podobno Quest miał być dobrym producentem, a kimona są niewymiarowe. Wokół klatki piersiowej opinają a mają strasznie długie rękawy i [...]

[...] regenerują. Ja chciałbym dowiedzieć się, jak jest z mięśniami rąk, przedramion. Teraz robie sobie w domu codziennie 3 serie po 12 pompek, chciałbym się dowiedzieć, do ilu powtórzeń mogę zwiększyć serię, tak aby możliwe i skuteczne było robienie tych ćwiczeń codziennie. Czy może lepiej zrobić sobie jakieś przerwy w ciągu tygodnia na regenerację?

[...] mam 188cm wzrostu, rok temu wazyłem 67kg(SERIO!!!jadłem z 5 kanapek dziennie i paliłem 2 paczki papierosów) obecnie waze 83kg, przez rok wydałem fortune na odzywki, robilem przerwy miedzy cyklami, ćwicze 3 razy w tygodniu, obecnie zastanawiam sie własnie nad "mietkiem", chciałem sie dowiedziec jaki jest najbezbieczniejszy, tzn taki który [...]

[...] kiedy dokladnie na badania. 1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz 2 lata bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron cypionat 26 tyg. + wino 8. TRENING: 4 razy [...]

[...] na podobny temat byla, oczekuje na nakierowanie mnie na nia a nie na baty z waszej strony Ale do rzeczy... Cwicze i jestem na diecie od okolo 2 miesiecy (nie liczac przerwy, ktora skonczylem tydz temu), w najblizszych dniach wybieram sie na 9-dniowa pielgrzymke i nie bede mial mozliwosci dietetycznego jedzenia, o ciwczeniu juz nie [...]

[...] wg. kalkulatora aby przybrać 0,5kg na tydzień: 3930.31 myślę że trochę dużo jak na początek Budowa: Mezo-Endo (bliżej Endo) Zamierzam wrócić do siłowni po ok. 3 tyg przerwy. Wcześniej trenowałem długo splitem, teraz zastanawiam się nad fbw. Trening będzie odbywał się rano, godziny posiłków wyjdą dokładnie w praniu. W zrzucie diety mam [...]

Płeć :M Wiek :25 Waga :76 Wzrost :171 Cel treningowy :masa, sila Staż treningowy na siłowni :3 tygodnie temu wrocilem do treningu po 9 mies. przerwy. Wczesniej cwiczylem 2 lata. Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :cwicze w domu. atlas i sztangielki Dieta :zamierzam Przeciwskazania [...]

Witajcie Panowie! Moje pytanie jest odnośnie dobrania supli. Miałem pół roku przerwy związanej ze stawami. Po tym okresie zrobiłem drobny powrót trwający 2 miechy na mono i jabłku. Wróciłem do kraju i znowu mam przerwę trwającą miesiąc. Teraz biorę się na nowo dając z siebie 100% w treningach, suplementacji i przede wszystkim diecie. Szukam [...]

Siema wszystkim, planuje wrócić do treningów na mase po pół roku przerwy i mam pytanko odnośnie odżywek przed i po treningu. Wcześniej używałem 30min przed treningiem gainera; 30g Carnivora + 50g Vitargo, tak jak mi zalecił dietetyk i trener. Okazuje się jednak, że nie stać mnie na Vitargo, które jest o wiele droższe od "zwykłych" węglowodanów. [...]

siema! wracam do treningów po dłuugim okresie przerwy, niestety nie do konca chcianej generalnie nie cwiczylem ok 6 miesiecy i przez ten czas spadłem b. duzo nawet nie chce mowic ile teraz cwicze jakis czas delikatnie rozkrecajac orgaznim pod bardziej obfita diete no i teraz moje pytanie chcialbym kupić jakis dobry zestaw ale ni wiem co teraz [...]

[...] Mówiąc mniejsze mam na myśli 10/15 pompek Większe 20/30 Ile nalezy robic w serii? Czy trening ułożony przezemnie trzy dniowy (bo robie teraz co dwa dni pompki a w dniu przerwy od pompek podciąganie i na zmiannę) Dzień 1 10 10 10 10 10 Razem: 190 Dzień 2 15 10 15 10 I tak az do 185 pompek Dzień3 15 15 15 15 I tam wychodzi ponad 200 Czy [...]

[...] ( warto dac obciązenie?) 3x10 3.ćwiczenie na barki, stojąc, hantelki podciągane do klatki ramiona na wysokosc barkow( cwiczenie z YT- Domownia81) 3x10 MIedzy seriami 1-2 min przerwy W kazdy dzien Brzuch w Trakcie treningu, Po 50 -10 Dziennie. Co sądzicie o takim planie Treningowym, mam nadzieje, że znajdzie sie ktos kto chętnie pomoze ;)

Hej, jako że siłownie pozamykane, to postanowiłem poćwiczyć sobie trochę w domu. Ułożyłem sobie taki mały trening który wykonuję 2 dni z rzędu a potem robię jeden dzień przerwy. Możecie ocenić i ewentualnie coś poprawić? 20 lat, 183 cm i 70 kg. Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej, restrykcyjnej diety nie trzymam ze względu na bardzo [...]

[...] lipna najwyrazniej.. za duzo chleba chyba.. ocencie ja i skomentujcie pliss...acha.. dodam, ze ziom jedzie treningiem dwudzielonym, ale wykonuje go : 2 dni cwiczen, dzien przerwy, czyli pon, wtorek- cwiczy, sroda- przerwa, czw, pt - cwiczy, sob-- przerwa, itd.. wspomina, ze wchodzi mu sila i masa .. prosze, sprowadzcie go na dobra droge :D [...]